הדרכה
грудь-плечи-трицепс
Author: Данил Ахунов
התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
20
תוקף
Pseudo planche push ups
rest: 60 שניות
15
תוקף
Korean dips
rest: 60 שניות
20
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 60 שניות
30
שניות
הזווית תחת סרגל אופקי (אחיזה צרה)
rest after the set: 120 שניות
Set 2
2 rounds
15
תוקף
מקבילים
rest: 60 שניות
15
תוקף
Pseudo planche push ups
rest: 60 שניות
15
תוקף
Korean dips
rest: 60 שניות
20
תוקף
Diamond Push-Ups
rest: 60 שניות
30
שניות
הזווית תחת סרגל אופקי (אחיזה צרה)
rest: 60 שניות, after the set 120 שניות
לשלוח