הדרכה
Ноги
Author: Сергей Скуратов
התחל
Set 1
1 round
5
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest: 30 שניות
15
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
60
שניות
High Knee Jog
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
5
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
15
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
60
שניות
High Knee Jog
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
5
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
60
שניות
Plank
rest: 30 שניות
15
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
60
שניות
High Knee Jog
rest after the set: 60 שניות
Set 4
1 round
5
תוקף
העלאת הרגליים שטוחות בצבת על הבר (הבהונות לגעת בבר).
rest: 30 שניות
15
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
60
שניות
High Knee Jog
rest after the set: 60 שניות
לשלוח