Training programs » OPM
Day 1
Set 1
1 round
25
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
50
תוקף
Sit-Ups
rest: 30 שניות
25
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
50
meter
Run
rest after the set: 60 שניות
לשלוח