הדרכה
табата
Author: Андрей
התחל
Set 1
1 round
180
שניות
Warm-up
Set 2
2 rounds
20
שניות
Jumping jacks
rest: 10 שניות
20
שניות
Half Burpees
rest: 10 שניות
20
שניות
High Knee Jog
rest: 10 שניות
20
שניות
Burpee
rest: 10 שניות
20
שניות
Lunge Jump
rest: 10 שניות
20
שניות
Air Bike
rest: 10 שניות
20
שניות
שכיבות סמיכה
rest: 10 שניות
20
שניות
Jump squats
rest: 10 שניות
240
שניות
Rest
Set 3
1 round
180
שניות
Warm-up
לשלוח