הדרכה
отжимания
Author: Нызам Нызамов
התחל
Set 1
1 round
10
שניות
שכיבות סמיכה
10
שניות
Static push-up hold
15
שניות
שכיבות סמיכה
10
שניות
Static push-up hold
20
שניות
שכיבות סמיכה
10
שניות
Static push-up hold
rest after the set: 60 שניות
Set 2
1 round
10
שניות
שכיבות סמיכה
10
שניות
Static push-up hold
15
שניות
שכיבות סמיכה
10
שניות
Static push-up hold
20
שניות
שכיבות סמיכה
10
שניות
Static push-up hold
rest after the set: 60 שניות
Set 3
1 round
10
שניות
שכיבות סמיכה
10
שניות
Static push-up hold
15
שניות
שכיבות סמיכה
10
שניות
Static push-up hold
20
שניות
שכיבות סמיכה
10
שניות
Static push-up hold
rest after the set: 60 שניות
проста супер
לשלוח