הדרכה
кошмар
Author: Илья
התחל
Set 1
1 round
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 60 שניות
20
תוקף
Bench dips
rest: 60 שניות
10
תוקף
Decline Push-Ups
rest: 60 שניות
20
תוקף
Incline Push-Ups
rest: 60 שניות
10
תוקף
Barbell Curl
rest: 60 שניות
60
שניות
Static push-up hold
rest: 60 שניות
15
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 60 שניות
5
תוקף
Dive Bomber Push-Up
rest: 60 שניות
10
תוקף
Knuckle Pushups
rest after the set: 60 שניות
לשלוח