הדרכה
#1
Author: LilVetal93
התחל
Set 1
1 round
30
שניות
Jumping jacks
rest: 20 שניות
30
שניות
Run
rest: 20 שניות
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
12
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 20 שניות
12
תוקף
Wide hands push-ups
rest: 20 שניות
12
תוקף
Close triceps position push-ups
rest: 20 שניות
12
תוקף
Bench dips
rest: 20 שניות
12
תוקף
Bench dips
rest: 20 שניות
17
תוקף
Crunches
rest: 20 שניות
17
תוקף
Crunches
rest: 20 שניות
20
שניות
Air Bike
rest: 20 שניות
20
שניות
Air Bike
rest: 20 שניות
17
תוקף
Right side crunches
rest: 20 שניות
17
תוקף
Left side crunches
rest: 20 שניות
22
תוקף
Squats
rest: 20 שניות
22
תוקף
Squats
rest: 20 שניות
22
תוקף
Широкие приседания
rest: 20 שניות
22
תוקף
Широкие приседания
rest: 20 שניות
22
תוקף
Freehand Jump Squat
rest: 20 שניות
22
תוקף
Freehand Jump Squat
rest: 20 שניות
20
שניות
Wall Squat
rest: 20 שניות
180
שניות
Stretching
rest after the set: 60 שניות
לשלוח