הדרכה
Спина+бицепс
Author: Igor
התחל
Set 1
4 rounds
10
תוקף
x
1
kg
משוך קופצים
rest: 70 שניות
Set 2
4 rounds
10
תוקף
x
20
kg
Lying T-Bar Row
rest: 70 שניות
Set 3
4 rounds
10
תוקף
x
40
kg
V-Bar Pulldown
rest: 70 שניות
Set 4
4 rounds
10
תוקף
x
40
kg
Reverse Grip Bent-Over Rows
rest: 70 שניות
Set 5
4 rounds
10
תוקף
x
15
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 70 שניות
Set 6
4 rounds
10
תוקף
x
30
kg
Barbell Shrug
rest: 70 שניות
Set 7
3 rounds
10+
תוקף
x
30
kg
Barbell Curl
rest: 70 שניות
Set 8
3 rounds
8+
תוקף
x
20
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 70 שניות
לשלוח