הדרכה
Tabata_2
Author: Vladyslav Kovalenko

CrossFit

התחל
Set 1
1 round
30
שניות
Mountain Climbers
rest: 10 שניות
25
שניות
Burpee
rest: 10 שניות
30
שניות
Lunge Jump
rest: 10 שניות
30
שניות
משוך קופצים
rest: 10 שניות
25
שניות
Run
rest: 10 שניות
30
שניות
x
20
kg
Barbell Squat
rest after the set: 70 שניות
Set 2
1 round
30
שניות
Mountain Climbers
rest: 10 שניות
25
שניות
Burpee
rest: 10 שניות
30
שניות
Lunge Jump
rest: 10 שניות
30
שניות
משוך קופצים
rest: 10 שניות
25
שניות
Run
rest: 10 שניות
30
שניות
x
20
kg
Barbell Squat
rest after the set: 70 שניות
Set 3
1 round
30
שניות
Mountain Climbers
rest: 10 שניות
25
שניות
Burpee
rest: 10 שניות
30
שניות
Lunge Jump
rest: 10 שניות
30
שניות
משוך קופצים
rest: 10 שניות
25
שניות
Run
rest: 10 שניות
30
שניות
x
20
kg
Barbell Squat
rest after the set: 70 שניות
Set 4
1 round
30
שניות
Mountain Climbers
rest: 10 שניות
25
שניות
Burpee
rest: 10 שניות
30
שניות
Lunge Jump
rest: 10 שניות
30
שניות
משוך קופצים
rest: 10 שניות
25
שניות
Run
rest: 10 שניות
30
שניות
x
20
kg
Barbell Squat
rest after the set: 70 שניות
Hard work 🔥
לשלוח