הדרכה
Начало
Author: Mishanya

Убираем брюхо

התחל
Set 1
3 rounds
20
תוקף
שכיבות סמיכה
rest: 30 שניות
20
תוקף
Squats
rest: 30 שניות
20
תוקף
Bench dips
rest: 30 שניות
20
תוקף
Push-ups on handles
rest: 30 שניות
20
תוקף
Lunge Jump
rest: 30 שניות, after the set 120 שניות
Set 2
1 round
60
שניות
Bent legs raises
rest: 30 שניות
25
תוקף
Left side crunches
rest: 30 שניות
25
תוקף
Right side crunches
rest: 30 שניות
25
תוקף
Sit-Ups
rest: 30 שניות
30
תוקף
Crunches
rest: 30 שניות
90
שניות
Scissor Kick
rest: 30 שניות
25
תוקף
Full body crunches
rest: 30 שניות
60
שניות
Air Bike
rest: 30 שניות
180
שניות
Plank
Set 3
1 round
max
תוקף
Burpee
rest after the set: 120 שניות
לשלוח