Training programs » Интенсив БАЗА
ПЯТНИЦА
Set 1
1 round
12
Validità
Tucked front lever pull ups
rest: 90 sеc
12
Validità
Tucked front lever pull ups
rest: 90 sеc
12
Validità
Tucked front lever pull ups
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
10
Validità
Front lever raises
rest: 90 sеc
10
Validità
Front lever raises
rest: 90 sеc
10
Validità
Front lever raises
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
12
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 sеc
12
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 sеc
12
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
10
Validità
Close grip chin-ups
rest: 90 sеc
10
Validità
Close grip chin-ups
rest: 90 sеc
10
Validità
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 sеc
Set 5
1 round
5
Validità
Archer pull ups
rest: 90 sеc
5
Validità
Archer pull ups
rest: 90 sеc
5
Validità
Archer pull ups
rest after the set: 120 sеc
Set 6
1 round
60
Sеc
Legs hold
rest: 90 sеc
60
Sеc
Legs hold
rest: 90 sеc
60
Sеc
Legs hold
rest after the set: 120 sеc
Set 7
1 round
20
Validità
Windshield wipers
rest: 90 sеc
20
Validità
Windshield wipers
rest: 90 sеc
20
Validità
Windshield wipers
rest after the set: 120 sеc
Set 8
1 round
30
Validità
Side plank hip raises
rest: 90 sеc
30
Validità
Side plank hip raises
rest: 90 sеc
30
Validità
Side plank hip raises
rest after the set: 120 sеc
Set 9
1 round
20
Validità
V-hold
rest: 90 sеc
20
Validità
V-hold
rest: 90 sеc
20
Validità
V-hold
rest after the set: 120 sеc
сдулся на пол тренировке
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