Training programs » BarBosS
Четверг
Set 1
10 rounds
5
Validità
Chest high pull ups
rest: 90 sеc, after the set 180 sеc
Set 2
5 rounds
1
Validità
Up Due mani muscolari
10
Validità
Straight bar dips
1
Validità
Up Due mani muscolari
10
Validità
Straight bar dips
rest: 90 sеc, after the set 180 sеc
Set 3
3 rounds
20
Validità
Flessioni
rest: 30 sеc
20
Validità
Pseudo push ups
rest: 30 sеc
20
Validità
Typewriter Push-Up
rest: 30 sеc
10
Validità
One-Arm Push-Up
rest: 30 sеc
15
Validità
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc
20
Validità
Decline Push-Ups
rest: 30 sеc
15
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 30 sеc
40
Validità
Incline Push-Ups
rest: 180 sеc
Set 4
1 round
60
Sеc
Plank
60
Sеc
Side plank
60
Sеc
Plank
60
Sеc
Side plank
60
Sеc
Plank
rest after the set: 180 sеc
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