Formazione
Ноги Растяжка
Author: Александр Сербетов

первое упражнение пружинка а не просто приседания .

Inizio
Set 1
3 rounds
20
Validità
Squats
60
Sеc
Side Lying Groin Stretch
15
Validità
Side Lunges (each leg)
60
Sеc
Kneeling Hip Flexor
60
Sеc
On-Your-Back Quad Stretch
60
Sеc
Hamstring Stretch
60
Sеc
Seated Hamstring
60
Sеc
Adductor
60
Sеc
Middle Splits
rest after the set: 60 sеc
круто
Invia