Training programs » Планш&Горизонт
Плечи+трицепс чт
Set 1
Drop set
max
Validità
Tucked planсhe raises
rest: 90 sеc
Set 2
1 round
10
Validità
Dips in verticale verticale contro il muro
10
Validità
Pseudo planche push ups
rest: 90 sеc
10
Validità
Dips in verticale verticale contro il muro
10
Validità
Pseudo planche push ups
rest: 90 sеc
10
Validità
Dips in verticale verticale contro il muro
10
Validità
Pseudo planche push ups
rest after the set: 120 sеc
Set 3
4 rounds
20
Validità
Close triceps position push-ups
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 4
4 rounds
10
Validità
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 120 sеc
Set 5
4 rounds
30
Validità
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 6
4 rounds
max
Validità
Russian Bar Dip
max
Validità
Body Triceps Press Using Flat Bench
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 7
4 rounds
20
Validità
Standing Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
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