Formazione
Вулкан
Author: Темур

Взрывная сила рук. Преимущественно отжимания.

Inizio
Set 1
1 round
max
Validità
Behind clap push ups
rest: 50 sеc
max
Validità
Behind clap push ups
rest: 50 sеc
max
Validità
Clapping pull ups
rest: 50 sеc
12
Validità
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc
10
Validità
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc
9
Validità
Clapping Push-Up
rest: 50 sеc
max
Validità
Clapping pull ups
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
max
Validità
Behind clap push ups
rest: 50 sеc
max
Validità
Behind clap push ups
rest: 50 sеc
max
Validità
Clapping pull ups
rest: 50 sеc
8
Validità
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc
8
Validità
Clapping Push-Up
rest: 30 sеc
7
Validità
Clapping Push-Up
rest: 50 sеc
max
Validità
Clapping pull ups
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
25
Validità
x
10
kg
Squats
rest: 50 sеc
15
Validità
x
10
kg
Calf raises (each leg)
rest: 50 sеc
25
Validità
Clapping Push-Up
rest: 50 sеc
18
Validità
Clapping Push-Up
rest: 50 sеc
max
Validità
Flessioni
rest: 50 sеc
max
Validità
x
20
kg
Flessioni
rest after the set: 120 sеc
Ребятки, потом доработаю если что
добавил упражнения на ноги, чтоб не атрофировались.
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