Formazione
Пока что хотя бы так
Author: всё да всё
Inizio
Set 1
2 rounds
17
Validità
Flessioni
rest: 20 sеc
25
Validità
Crunches
rest: 20 sеc
20
Validità
Squats
rest: 30 sеc, after the set 45 sеc
Set 2
1 round
13
Validità
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 sеc
12
Validità
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 sеc
12
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 25 sеc
80
Sеc
High Knee Jog
rest: 20 sеc
10
Validità
Dive Bomber Push-Up
rest: 20 sеc
15
Validità
Seated knee tucks
rest: 20 sеc
13
Validità
Wide hands push-ups
rest: 20 sеc
15
Validità
Lunge Jump
rest: 20 sеc
10
Validità
Decline Push-Ups
rest: 20 sеc
10
Validità
Lying down leg raises
rest: 30 sеc
5
Validità
Fingertip push-ups
rest: 30 sеc
13
Validità
x
4
kg
Concentration Curls
rest: 30 sеc
12
Validità
x
4
kg
Concentration Curls
rest after the set: 45 sеc
Set 3
1 round
max
Validità
Clapping Push-Up
rest: 40 sеc
60
Sеc
Superman push hold
rest: 40 sеc
max
Validità
Lunge Jump
rest: 40 sеc
3+
Validità
Dragon flag
rest after the set: 45 sеc
Set 4
1 round
max
Sеc
Plank
rest: 50 sеc
max
Validità
Burpee
rest after the set: 45 sеc
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