Formazione
пресс скручивания
Author: Александр Сербетов
Inizio
Set 1
3 rounds
15
Validità
Sit-Ups
15
Validità
Left side crunches
15
Validità
Right side crunches
max
Sеc
Air Bike
30
Sеc
Alternate Heel Touchers
15
Validità
Toe touch
15
Validità
Lying down leg raises
15
Validità
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
30
Validità
Scissor Kick
30
Sеc
Elbow plank with body turn
30
Validità
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
Sеc
Plank
rest: 90 sеc, after the set 180 sеc
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
Invia