Training programs » Крис Хериа " Advanced "
PULL DAY 23 день/ вт
Set 1
2 rounds
40
Sеc
Jumping jacks
15
Validità
Scapular Pull-Up
rest: 30 sеc
15
Validità
Hanging knee raises
rest: 30 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
4 rounds
15
Validità
Australian pull-ups
rest: 60 sеc
8
Validità
Up Due mani muscolari
rest: 60 sеc
12
Validità
Tucked front lever pull ups
rest: 60 sеc
8
Validità
Front lever raises
rest: 60 sеc
10
Validità
Upside Down Deadlift
rest: 60 sеc
6
Validità
Archer pull ups
rest: 60 sеc
15
Validità
Chin-Ups
rest: 210 sеc, after the set 60 sеc
Set 3
4 rounds
50
Validità
Hyperextensions
rest: 60 sеc
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