Formazione
разнообразная тренировка без снарядов
Author: Олег Фролов

грудь ,трицепс, бицепс, пресс,плечи

Inizio
Set 1
4 rounds
20
Validità
Bench dips
rest: 60 sеc
15
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 60 sеc
15
Validità
Reverse T-bar dips
rest: 60 sеc, after the set 400 sеc
Set 2
4 rounds
20
Validità
Flessioni
rest: 60 sеc
20
Validità
Decline Push-Ups
rest: 60 sеc
20
Validità
Incline Push-Ups
rest: 60 sеc, after the set 400 sеc
Set 3
4 rounds
20
Validità
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 60 sеc
20
Validità
Standing Biceps Cable Curl
rest: 60 sеc, after the set 400 sеc
Set 4
1 round
15
Validità
Ab Roller
rest: 60 sеc
60
Sеc
x
1
kg
Bent legs raises
rest: 60 sеc
10
Validità
Half Burpees
rest after the set: 400 sеc
ну так ничего себе ? чувствуется работа мастера ?
Invia