Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
Validità
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
Validità
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
Validità
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
Validità
Close grip australian pull ups
6
Validità
Close grip australian pull ups
24
Validità
Australian pull-ups
28
Validità
Flessioni
32
Validità
Knee push ups
25
Validità
Hanging knee raises
rest after the set: 60 sеc
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Invia