Formazione
Дома
Author: Никита Комов

Бицепс, плечи, трицепс, грудь, пресс что ещё нужно.

Inizio
Set 1
1 round
15
Validità
Flessioni
rest: 40 sеc
10
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 40 sеc
10
Validità
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
10
Validità
Pseudo planche push ups
rest: 40 sеc
5
Validità
Dips in verticale verticale contro il muro
rest: 40 sеc
10
Validità
Pike presses elevated feet
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
15
Validità
Flessioni
rest: 40 sеc
10
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 40 sеc
10
Validità
Clapping Push-Up
rest after the set: 120 sеc
Set 4
2 rounds
30
Sеc
Plank
rest: 40 sеc
15
Sеc
Side plank
rest: 40 sеc
15
Sеc
Side plank
rest: 40 sеc
20
Validità
Crunches
rest: 40 sеc
30
Sеc
Static push-up hold
rest: 40 sеc, after the set 120 sеc
Бомбезные сеты для дома.
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