Iscrizione
Entrare
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Formazione
date_range
Programma
insert_chart
Ranks
medal
Realizzazioni
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Valutazione
Formazione
333 бицепс
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Grigori
Inizio
Set 1
3 rounds
15
Validità
x
22
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 2
3 rounds
12
Validità
x
26
kg
Barbell Curl
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 3
3 rounds
12
Validità
x
46
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 4
3 rounds
10
Validità
x
22
kg
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 5
3 rounds
10
Validità
x
16
kg
Concentration Curls
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 6
3 rounds
12
Validità
x
30
kg
Upright Barbell Row
rest: 90 sеc, after the set 120 sеc
Set 7
1 round
60
Validità
Crunches
rest after the set: 120 sеc
Set 8
1 round
120
Sеc
Plank
rest after the set: 120 sеc
Invia