Formazione
plancha
Author: Ronaldo Ronald
Inizio
Set 1
3 rounds
24
Validità
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
rest: 10 sеc
15
Validità
Right side oblique crunches
rest: 10 sеc
15
Validità
Left side oblique crunches
rest: 10 sеc, after the set 60 sеc
Set 2
1 round
16
Validità
L-Sit Chin-Up
rest: 10 sеc
20
Validità
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 10 sеc
60
Sеc
Superman push hold
rest: 10 sеc
30
Sеc
Bottoms Up
rest after the set: 60 sеc
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