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Formazione
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Valutazione
Formazione
Середа Ноги
Author:
Ігор Костишин
Inizio
Set 1
4 rounds
10
Validità
x
10
kg
Dumbbell Front Squat
rest: 60 sеc
Set 2
4 rounds
10
Validità
x
10
kg
Dumbbell Rear Lunge
rest: 60 sеc
Set 3
4 rounds
10
Validità
x
15
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 sеc
Set 4
4 rounds
12
Validità
Jump squats
rest: 60 sеc
Set 5
4 rounds
30+
Sеc
Scissor Kick
rest: 60 sеc
Set 6
4 rounds
10
Validità
Leg raises (one by one)
rest: 60 sеc
Set 7
4 rounds
60
Sеc
Plank
rest: 60 sеc
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