Formazione
Знищення
Author: Сергій Калініченко

Зроби або помри

Inizio
Set 1
1 round
8+
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 90 sеc
6+
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
5+
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
5+
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
8+
Validità
Close grip chin-ups
rest: 90 sеc
7+
Validità
Close grip chin-ups
rest: 60 sеc
6+
Validità
Close grip chin-ups
rest: 60 sеc
5+
Validità
Close grip chin-ups
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
7+
Validità
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 sеc
6+
Validità
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 sеc
5+
Validità
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 sеc
5+
Validità
Neutral-Grip Pull Ups
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
6+
Validità
Wide chin ups
rest: 90 sеc
5+
Validità
Wide chin ups
rest: 60 sеc
4+
Validità
Wide chin ups
rest: 60 sеc
4+
Validità
Wide chin ups
rest after the set: 120 sеc
Set 5
1 round
5+
Validità
Close grip pull-ups
rest: 90 sеc
4+
Validità
Close grip pull-ups
rest: 60 sеc
3+
Validità
Close grip pull-ups
rest: 60 sеc
3+
Validità
Close grip pull-ups
rest after the set: 120 sеc
Set 6
1 round
6+
Validità
Different grips pull ups
rest: 90 sеc
4+
Validità
Different grips pull ups
rest: 60 sеc
4+
Validità
Different grips pull ups
rest: 60 sеc
4+
Validità
Different grips pull ups
rest after the set: 120 sеc
Set 7
1 round
4+
Validità
Different grips pull ups
rest: 90 sеc
4+
Validità
Different grips pull ups
rest: 60 sеc
4+
Validità
Different grips pull ups
rest: 60 sеc
4+
Validità
Different grips pull ups
rest after the set: 120 sеc
Set 8
1 round
3+
Validità
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 sеc
3+
Validità
Close grip chin-ups
rest: 60 sеc
3+
Validità
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 sеc
3+
Validità
Wide chin ups
rest: 60 sеc
3+
Validità
Close grip pull-ups
rest: 60 sеc
4+
Validità
Different grips pull ups
rest: 60 sеc
4+
Validità
Different grips pull ups
rest: 60 sеc
2+
Validità
Different grips pull ups
rest after the set: 120 sеc
Set 9
1 round
40
Sеc
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 sеc
40
Sеc
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 sеc
60
Sеc
Static hold pull ups
rest after the set: 120 sеc
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