Formazione
с гантелями
Author: bighalk

4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин

Inizio
Set 1
1 round
300
Sеc
разминка
rest after the set: 120 sеc
Set 2
1 round
15
Validità
жим гантелей стоя
rest: 3 sеc
15
Validità
приседания с гантелями
rest: 3 sеc
15
Validità
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 sеc
15
Validità
скручивания лёжа на полу
rest: 3 sеc
15
Validità
отжимания от лавки сзади
rest: 3 sеc
15
Validità
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 sеc
15
Validità
выпады с гантелями
rest: 3 sеc
15
Validità
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 sеc
Set 3
1 round
15
Validità
жим гантелей стоя
rest: 3 sеc
15
Validità
приседания с гантелями
rest: 3 sеc
15
Validità
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 sеc
15
Validità
скручивания лёжа на полу
rest: 3 sеc
15
Validità
отжимания от лавки сзади
rest: 3 sеc
15
Validità
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 sеc
15
Validità
выпады с гантелями
rest: 3 sеc
15
Validità
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 sеc
Set 4
1 round
15
Validità
жим гантелей стоя
rest: 3 sеc
15
Validità
приседания с гантелями
rest: 3 sеc
15
Validità
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 sеc
15
Validità
скручивания лёжа на полу
rest: 3 sеc
15
Validità
отжимания от лавки сзади
rest: 3 sеc
15
Validità
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 sеc
15
Validità
выпады с гантелями
rest: 3 sеc
15
Validità
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 sеc
Set 5
1 round
15
Validità
жим гантелей стоя
rest: 3 sеc
15
Validità
приседания с гантелями
rest: 3 sеc
15
Validità
тяга гантелей в наклоне
rest: 3 sеc
15
Validità
скручивания лёжа на полу
rest: 3 sеc
15
Validità
отжимания от лавки сзади
rest: 3 sеc
15
Validità
сгибание рук с гантелями стоя
rest: 3 sеc
15
Validità
выпады с гантелями
rest: 3 sеc
15
Validità
махи гантелями стоя
rest after the set: 120 sеc
Set 6
1 round
300
Sеc
заминка-растяжка
rest after the set: 120 sеc
Invia