Formazione
Спина плечи руки
Author: Семён Боровский2008
Inizio
Set 1
1 round
15
Validità
Superman push ups
rest: 15 sеc
45
Validità
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 15 sеc
45
Validità
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 15 sеc
30
Validità
One-Arm Dumbbell Row
rest: 15 sеc
30
Validità
One-Arm Dumbbell Row
rest: 15 sеc
50
Validità
Dumbbell Shrug
rest: 15 sеc
50
Validità
Dumbbell Shrug
rest after the set: 60 sеc
Set 2
1 round
40
Validità
Barbell Front Raise
rest: 15 sеc
11
Validità
Pseudo planche push ups
rest: 15 sеc
25
Validità
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 15 sеc
25
Validità
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 15 sеc
30
Validità
Bradford/Rocky Presses
rest after the set: 60 sеc
Set 3
1 round
30
Validità
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 15 sеc
30
Validità
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 15 sеc
20
Validità
Concentration Curls
rest: 15 sеc
20
Validità
Concentration Curls
rest: 15 sеc
15
Validità
Close triceps position push-ups
rest: 15 sеc
30
Validità
Bench dips
rest: 15 sеc
40
Validità
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 15 sеc
40
Validità
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest after the set: 60 sеc
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