Formazione
Силовушка
Author: Семён Боровский2008

Бицепс,плечи, трицепс,спина

Inizio
Set 1
3 rounds
24
Validità
Zottman Curl
rest: 15 sеc
22
Validità
Cross Body Hammer Curl
rest: 15 sеc
36
Validità
Concentration Curls
rest: 15 sеc
40
Validità
Lying One-Arm Lateral Raise
rest: 15 sеc
20
Validità
Dumbbell Raise
rest: 15 sеc
34
Validità
External Rotation
rest: 15 sеc
20
Validità
Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 15 sеc
36
Validità
Tricep Dumbbell Kickback
rest: 15 sеc
32
Validità
One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension
rest: 15 sеc
21
Validità
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 15 sеc
32
Validità
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 15 sеc, after the set 35 sеc
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