Formazione
Бицепс + Трицепс + Грудь + Дельты
Author: RUHA

Данные сеты выполняются на гипертрофию.

Inizio
Set 1
1 round
12
Validità
Подъемы гантелей на бицепс
rest: 40 sеc
12
Validità
Подъемы гантелей на бицепс
rest: 40 sеc
12
Validità
Молотки с гантелями на бицепс
rest: 40 sеc
12
Validità
Молотки с гантелями на бицепс
rest: 40 sеc
12
Validità
Подъемы гантелей на бицепс с супинацией
rest: 40 sеc
12
Validità
Подъемы гантелей на бицепс с супинацией
rest after the set: 90 sеc
Set 2
1 round
12
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 40 sеc
12
Validità
Diamond Push-Ups
rest: 40 sеc
12
Validità
Bench dips
rest: 40 sеc
12
Validità
Bench dips
rest: 40 sеc
12
Validità
Incline Push-Ups
rest: 40 sеc
12
Validità
Incline Push-Ups
rest after the set: 90 sеc
Set 3
1 round
12
Validità
Flessioni
rest: 40 sеc
12
Validità
Flessioni
rest: 40 sеc
12
Validità
Wide hands push-ups
rest: 40 sеc
12
Validità
Wide hands push-ups
rest: 40 sеc
12
Validità
Decline Push-Ups
rest: 40 sеc
12
Validità
Decline Push-Ups
rest after the set: 90 sеc
Set 4
1 round
12
Validità
Pike push-ups
rest: 40 sеc
12
Validità
Pike push-ups
rest: 40 sеc
12
Validità
Close triceps position push-ups
rest: 40 sеc
12
Validità
Close triceps position push-ups
rest: 40 sеc
12
Validità
Knuckle Pushups
rest: 40 sеc
12
Validità
Knuckle Pushups
rest after the set: 90 sеc
Invia