8 минут, придание формы каждый

Latihan

8 минут, придание формы каждый

Author: Тёма Гы

По схеме THENX

Rumah

Set 1

1 round

45

s

Knee push ups

rest: 15 s

45

s

жим на трицепс

rest: 15 s

45

s

Alternate Hammer Curl

rest: 15 s

45

s

Dumbbell Floor Press

rest: 15 s

45

s

Barbell Hip Thrust

rest: 15 s

45

s

Elbow plank with body turn

rest: 15 s

45

s

Side Lunges (each leg)

rest: 15 s

45

s

Run

rest after the set: 60 s