Latihan
пресс скручивания
Author: Александр Сербетов
Rumah
Set 1
3 rounds
15
Keabsahan
Sit-Ups
15
Keabsahan
Left side crunches
15
Keabsahan
Right side crunches
max
s
Air Bike
30
s
Alternate Heel Touchers
15
Keabsahan
Toe touch
15
Keabsahan
Lying down leg raises
15
Keabsahan
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
30
Keabsahan
Scissor Kick
30
s
Elbow plank with body turn
30
Keabsahan
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
s
Plank
rest: 90 s, after the set 180 s
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
Untuk mengirim