Training programs » Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 1
Set 1
1 round
8
Keabsahan
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
10
Keabsahan
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
12
Keabsahan
Подтягивания с опорой на землю (узкий, широкий, прямой хват)
6
Keabsahan
Close grip australian pull ups
6
Keabsahan
Close grip australian pull ups
24
Keabsahan
Australian pull-ups
28
Keabsahan
Push-up
32
Keabsahan
Knee push ups
25
Keabsahan
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
Без отдыха, все подряд. Всё же немного попотел
Untuk mengirim