renforcement bras

Latihan

renforcement bras

Author: David74

Rumah

Set 1

3 rounds

10

Keabsahan

x

5

kg

Chin-Ups

rest: 30 s

20

s

x

5

kg

Sudut di bar horisontal (grip sempit)

rest: 30 s

8

Keabsahan

x

5

kg

Korean dips

rest: 30 s

18

Keabsahan

x

5

kg

Wide grip Australian chin-ups

rest: 30 s

6

Keabsahan

x

5

kg

L-sit to bent arm handstand

rest: 30 s

30

s

Superman push hold

rest: 30 s

10

Keabsahan

Close triceps position push-ups

rest: 30 s

5

Keabsahan

x

5

kg

Negative chin-ups

rest: 30 s

120

s

Rest

rest after the set: 60 s

pas mal deux trois modifications à faire sur la série modifié les pulse hup Superman en Superman statique est diminué les dip statique de 30 à 20