Понеділок Груди Біципс

Latihan

Понеділок Груди Біципс

Author: Ігор Костишин

Rumah

Set 1

4 rounds

10

Keabsahan

Push-up

rest: 60 s

Set 2

4 rounds

10

Keabsahan

x

10

kg

Dumbbell Bench Press

rest: 60 s

Set 3

4 rounds

10

Keabsahan

x

10

kg

Розводи з гантелями лежачи

rest: 60 s

Set 4

4 rounds

10

Keabsahan

x

10

kg

Згинання рук з гантелями молот

rest: 60 s

Set 5

4 rounds

10

Keabsahan

Crunches

rest: 60 s

Set 6

4 rounds

10

Keabsahan

Seated knee tucks

rest: 60 s

Set 7

4 rounds

60

s

Plank

rest: 60 s