Menarik di satu sisi (setiap kualitas pada setiap lengan)
Main muscle: Lats
Other muscles: Biceps, Forearm, Traps
Equipment: pull up bar
Mechanics type: isolation
Fitness level: expert
Category: Street Workout

Jika Anda membutuhkan kualitas, satu aturan - dagu di atas bar horisontal di posisi atas
Dalam kasus lain:
● Dalam posisi bawah tangan harus rata
● Dalam posisi atas dagu harus berada di atas bar horisontal
● dilarang kaki bantuan berayun, memantul dari tanah

Nilai saat ini:       Simpan