Dari bawah bar horisontal berhenti horisontal (1s) angkatan ke dalam gantung horisontal belakang (3 detik)
Main muscle: Shoulders
Other muscles: Biceps, Chest, Traps, Lats, Lower back
Equipment: pull up bar
Mechanics type: compound
Fitness level: intermediate
Category: Street Workout
Dari bawah bar horisontal berhenti horisontal (1s) angkatan ke dalam gantung horisontal belakang (3 detik)
