Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Training programs
»
Frank Medrano's Routine
Day 4
Target area:
Arms
Set 1
1 round
30
Érvényességi
A kimeneti teljesítmény két
rest: 30 s
50
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 60 s
Set 2
4 rounds
10
Érvényességi
Preacher Curl
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
10
Érvényességi
Hammer Curls
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
10
Érvényességi
Reverse Barbell Preacher Curls
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
1 round
100
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
100
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest after the set: 60 s
Set 6
4 rounds
10
Érvényességi
Cable Rope Overhead Triceps Extension
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 7
4 rounds
10
Érvényességi
Reverse Grip Triceps Pushdown
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 8
1 round
20
Érvényességi
Slow pull ups
rest: 30 s
20
Érvényességi
Slow dips
rest: 30 s
900
s
HIIT
rest after the set: 60 s
Валерий
офигенно
19-03-2018
reply
thumb_up
Iliya T
норм
13-08-2018
reply
thumb_up
Cédric Gounet
génial
02-02-2019
reply
thumb_up
Ernesto Guerrero García
hard!
05-07-2019
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Нормально
20-12-2020
reply
thumb_up
Küldés