Képzés
full body (home)
Author: Mihal
Kezdet
Set 1
1 round
60
s
Stretching
rest: 15 s
60
s
Front splits
rest: 15 s
60
s
Middle Splits
rest: 15 s
20
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
60
s
Plank
rest: 15 s
20
Érvényességi
Seated knee tucks
rest: 15 s
20
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
60
s
Plank
rest: 15 s
25
Érvényességi
Seated knee tucks
rest: 15 s
10
Érvényességi
Mártogatós függőleges kézenállás a falnak
rest: 15 s
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 15 s
20
Érvényességi
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 s
15
Érvényességi
Close triceps position push-ups
rest: 15 s
50
Érvényességi
Dumbbell Shrug
rest: 15 s
10
Érvényességi
Mártogatós függőleges kézenállás a falnak
rest: 15 s
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 15 s
20
Érvényességi
Тяга резинової петлі на біцепс
rest: 15 s
15
Érvényességi
Close triceps position push-ups
rest: 15 s
50
Érvényességi
Dumbbell Shrug
rest: 15 s
60
s
Warm-up
rest after the set: 25 s
Küldés