Képzés
Спина,трицепс...
Author: Bahtovar Dusmatov

HARD WORK

Kezdet
Set 1
1 round
600
s
Warm-up
rest: 60 s
8
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s
10
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s
12
Érvényességi
Húzódzkodás
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
12
Érvényességi
Mártogatós
rest: 60 s
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 60 s
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 60 s
3+
Érvényességi
Slow dips
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
15
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s
9
Érvényességi
Close triceps position push-ups
rest: 60 s
10+
Érvényességi
Knuckle Pushups
rest: 60 s
15
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
480
s
Stretching
rest after the set: 120 s
фух!
Küldés