Képzés
#1
Difficulty: easy
Pace: moderate
Author: J_JW

Tríceps, hombros.

Kezdet
Set 1
1 round
8
Érvényességi
Diamond Push-Ups
8
Érvényességi
Pike push-ups
10
Érvényességi
Fekvőtámasz
1
Érvényességi
Push Up to Side Plank
10
Érvényességi
Reverse T-bar dips
1
Érvényességi
Straight leg in and outs
1
Érvényességi
Knee push ups
1
Érvényességi
Dive Bomber Push-Up
rest: 240 s
1
Érvényességi
A szög alatt egy vízszintes rúd (váll szélesség markolat) - zár
rest after the set: 240 s
Set 2
1 round
8
Érvényességi
Diamond Push-Ups
rest: 15 s
8
Érvényességi
Pike push-ups
rest: 15 s
15
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 15 s
15
Érvényességi
Reverse T-bar dips
rest: 15 s
1
Érvényességi
Push Up to Side Plank
rest: 15 s
1
Érvényességi
Full body crunches
rest: 15 s
1
Érvényességi
Knee push ups
rest: 15 s
1
Érvényességi
Dive Bomber Push-Up
rest: 15 s
1
Érvényességi
A szög alatt egy vízszintes rúd (váll szélesség markolat) - zár
rest after the set: 170 s
Set 3
1 round
10
Érvényességi
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
10
Érvényességi
Pike push-ups
rest: 30 s
18
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
20
Érvényességi
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
1
Érvényességi
Push Up to Side Plank
rest: 30 s
1
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
1
Érvényességi
Knee push ups
rest: 30 s
1
Érvényességi
Dive Bomber Push-Up
rest: 30 s
1
Érvényességi
A szög alatt egy vízszintes rúd (váll szélesség markolat) - zár
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
12
Érvényességi
Diamond Push-Ups
rest: 40 s
12
Érvényességi
Pike push-ups
rest: 40 s
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 40 s
25
Érvényességi
Reverse T-bar dips
rest: 40 s
1
Érvényességi
Push Up to Side Plank
rest: 40 s
1
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 40 s
1
Érvényességi
Knee push ups
rest: 40 s
1
Érvényességi
Dive Bomber Push-Up
rest: 40 s
1
Érvényességi
A szög alatt egy vízszintes rúd (váll szélesség markolat) - zár
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
12
Érvényességi
Diamond Push-Ups
rest: 40 s
12
Érvényességi
Pike push-ups
rest: 40 s
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 40 s
25
Érvényességi
Reverse T-bar dips
rest: 40 s
1
Érvényességi
Push Up to Side Plank
rest: 40 s
1
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 40 s
1
Érvényességi
Knee push ups
rest: 40 s
1
Érvényességi
Dive Bomber Push-Up
rest: 40 s
1
Érvényességi
A szög alatt egy vízszintes rúd (váll szélesség markolat) - zár
rest after the set: 60 s
hkkkjjhhb
Küldés