Пн (все тело)

Képzés

Пн (все тело)

Author: Alexvas

Kezdet

Set 1

1 round

15

Érvényességi

Mártogatós

rest: 30 s

15

Érvényességi

Hanging knee raises

rest: 30 s

10

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 30 s

25

Érvényességi

Squats

rest: 30 s

20

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 30 s

12

Érvényességi

Pike presses elevated feet

rest: 30 s

15

Érvényességi

Calf raises (each leg)

rest: 30 s

10

Érvényességi

Close grip chin-ups

rest: 30 s

15

Érvényességi

Mártogatós

rest: 30 s

15

Érvényességi

Hanging knee raises

rest: 30 s

10

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 30 s

25

Érvényességi

Squats

rest: 30 s

20

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 30 s

12

Érvényességi

Pike presses elevated feet

rest: 30 s

15

Érvényességi

Calf raises (each leg)

rest: 30 s

10

Érvényességi

Close grip chin-ups

rest: 30 s

15

Érvényességi

Mártogatós

rest: 30 s

15

Érvényességi

Hanging knee raises

rest: 30 s

7

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 30 s

25

Érvényességi

Squats

rest: 30 s

20

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 30 s

12

Érvényességi

Pike presses elevated feet

rest: 30 s

15

Érvényességi

Calf raises (each leg)

rest: 30 s

8

Érvényességi

Close grip chin-ups

rest: 30 s

15

Érvényességi

Mártogatós

rest: 30 s

15

Érvényességi

Hanging knee raises

rest: 30 s

5

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 30 s

25

Érvényességi

Squats

rest: 30 s

20

Érvényességi

Fekvőtámasz

rest: 30 s

12

Érvényességi

Pike presses elevated feet

rest: 30 s

15

Érvényességi

Calf raises (each leg)

rest: 30 s

6

Érvényességi

Close grip chin-ups

rest after the set: 60 s