Képzés
утренний блиц
Author: Андрей Харченко
Kezdet
Set 1
1 round
2500
meter
Run
rest: 30 s
50
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
12
Érvényességi
Húzódzkodás
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
50
Érvényességi
Knuckle Pushups
rest: 30 s
12
Érvényességi
Different grips pull ups
rest: 30 s
40
Érvényességi
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
50
Érvényességi
Decline Push-Ups
rest: 30 s
20
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 30 s
40
Érvényességi
Crunches
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
20
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
10
Érvényességi
Close grip pull-ups
rest: 30 s
40
Érvényességi
Left side crunches
rest after the set: 60 s
Set 5
1 round
20
Érvényességi
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
10
Érvényességi
Close grip chin-ups
rest: 30 s
40
Érvényességi
Right side crunches
rest after the set: 60 s
бодро!
Küldés