Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Training programs
»
Крис Хериа " Advanced "
Whole Body 5 день/ пт
Set 1
2 rounds
40
s
Mountain Climbers
rest: 20 s
40
s
Body-Up
rest: 20 s
60
s
Plank with Twist
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 2
3 rounds
5
Érvényességi
A kimeneti teljesítmény két
5
Érvényességi
Straight bar dips
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
4
Érvényességi
Wall Walk
rest: 30 s
10
Érvényességi
Burpee
rest: 30 s
15
Érvényességi
Clapping Push-Up
rest: 30 s
20
Érvényességi
Jump squats
rest: 30 s
max
Érvényességi
Mártogatós függőleges kézenállás a falnak
rest: 30 s
10
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 30 s
max
Érvényességi
Tucked front lever pull ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
1 round
60
s
Static hold pull ups
rest after the set: 120 s
Küldés