Képzés
Торс
Author: Workauter

Качаем верхнюю часть тела.

Kezdet
Set 1
1 round
6
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
25
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
25
Érvényességi
x
8
kg
Sit-Ups
rest: 30 s
3
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
4
Érvényességi
Side To Side Chins
rest: 30 s
30
Érvényességi
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
12
Érvényességi
Hammer Curls
rest: 30 s
40
s
Legs hold
rest: 30 s
30
Érvényességi
High intensity crunches
rest: 30 s
15
Érvényességi
Full body crunches
rest: 30 s
30
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
8
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
9
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
3
Érvényességi
Explosive toe touch push ups
rest: 30 s
25
Érvényességi
Right double tap Twist crunch
rest: 30 s
25
Érvényességi
Left double tap Twist crunch
rest: 30 s
12
Érvényességi
Toe touch
rest: 30 s
3
Érvényességi
Behind clap push ups
rest: 30 s
8
Érvényességi
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 30 s
5
Érvényességi
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
6
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 30 s
150
s
Plank
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
16
Érvényességi
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 30 s
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
8
Érvényességi
Clapping Push-Up
rest: 30 s
12
Érvényességi
Close-Hands Push-Up
rest: 30 s
14
Érvényességi
Push Up to Side Plank
rest: 30 s
230
s
Plank
rest after the set: 60 s
Küldés