Képzés
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
Author: Владимир
Kezdet
Set 1
3 rounds
15
Érvényességi
Push-ups on handles
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
4 rounds
15
Érvényességi
x
16
kg
Mártogatós
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
max
Érvényességi
x
32
kg
Triceps Pushdown
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 4
4 rounds
max
Érvényességi
x
20
kg
Kneeling Cable Triceps Extension
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
3 rounds
max
Érvényességi
x
10
kg
Dumbbell One-Arm Triceps Extension
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 6
3 rounds
max
Érvényességi
x
10
kg
Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 7
3 rounds
max
Érvényességi
Обратные отжимания
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 8
3 rounds
10
Érvényességi
A figyelem a lúdtalp a satu a bar (lábujjak érjen a bar).
rest: 90 s, after the set 120 s
Küldés