Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
наша тренировка 4.0
Difficulty:
normal
Pace:
moderate
Author:
Женя
больше отжиманий и брусьев, меньше отдых, пресс
Kezdet
Set 1
1 round
27
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
10
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
17
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
10
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
27
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
10
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
17
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
10
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
27
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
10
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
17
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
10
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 4
1 round
27
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
10
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
17
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
10
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 5
1 round
27
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
10
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
17
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
10
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 6
1 round
27
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 20 s
10
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 20 s
17
Érvényességi
Mártogatós
rest: 20 s
10
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 30 s
Set 7
1 round
27+
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s
10+
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
17+
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
10+
Érvényességi
Chin-Ups
rest after the set: 150 s
Set 8
1 round
7
Érvényességi
Hanging knee raises
rest: 30 s
7
Érvényességi
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
7
Érvényességi
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s
7
Érvényességi
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 s
Set 9
1 round
5
Érvényességi
Hanging knee raises
rest: 30 s
5
Érvényességi
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
5
Érvényességi
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s
5
Érvényességi
Hanging oblique knee raises (each side)
rest after the set: 30 s
Set 10
1 round
max
Érvényességi
Hanging knee raises
max
Érvényességi
Leg raises on parallel bars
max
Érvényességi
Hanging Leg Raise to L-Sit
max
Érvényességi
Hanging oblique knee raises (each side)
Женя
++++
03-04-2019
reply
thumb_up
Küldés