Képzés
Базовая тренировка
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Артемий
Kezdet
Set 1
1 round
6
Érvényességi
Close grip pull-ups
rest: 30 s
6
Érvényességi
Close grip pull-ups
rest: 30 s
6
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
6
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
6
Érvényességi
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
6
Érvényességi
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
6
Érvényességi
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Érvényességi
Close grip chin-ups
rest: 30 s
6
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 30 s
6
Érvényességi
Wide chin ups
rest: 30 s
6
Érvényességi
Wide chin ups
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
12
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
11
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
9
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
8
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
7
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
6
Érvényességi
Mártogatós
rest: 30 s
5
Érvényességi
Mártogatós
rest after the set: 120 s
Set 4
4 rounds
15
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 30 s, after the set 120 s
Küldés