Képzés
Всё тело от EHoTiX
Author: Ilya Chetvergov

Эта тренировка хорошо подходит для занятий в любом дворе. 1Совет-старайтесь делать всё правильно, даже если количество повторений меньше.
2Если чувствоваете , что нужен отдых, то сделайте его.
Удачи

Kezdet
Set 1
1 round
30
Érvényességi
Squats
rest: 40 s
8
Érvényességi
Mártogatós
rest: 40 s
7
Érvényességi
Close grip chin-ups
rest: 40 s
10
Érvényességi
Hanging knee raises
rest: 40 s
7
Érvényességi
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
30
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
25
Érvényességi
Squats
rest: 40 s
7
Érvényességi
Mártogatós
rest: 40 s
6
Érvényességi
Close grip chin-ups
rest: 40 s
6
Érvényességi
Hanging knee raises
rest: 40 s
7
Érvényességi
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
25
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest after the set: 60 s
Set 3
3 rounds
20
Érvényességi
Squats
rest: 40 s
5
Érvényességi
Mártogatós
rest: 40 s
5
Érvényességi
Close grip chin-ups
rest: 40 s
5
Érvényességi
Hanging knee raises
rest: 40 s
5
Érvényességi
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 40 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
max
Érvényességi
Squats
rest: 40 s
max
Érvényességi
Mártogatós
rest: 40 s
max
Érvényességi
Close grip chin-ups
rest: 40 s
max
Érvényességi
Hanging knee raises
rest: 40 s
max
Érvényességi
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s
max
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 40 s, after the set 60 s
Последние 2 мах лишнее
Küldés