Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Training programs
»
STRONG episode
dips hard
*push-ups 3 (
*dips 10
-addition
-jumps
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
max
Érvényességi
A kimeneti teljesítmény két
60
s
Warm-up
rest after the set: 30 s
Set 2
3 rounds
20
Érvényességi
Fekvőtámasz
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 3
5 rounds
max
Érvényességi
Mártogatós
rest: 60 s
3
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s, after the set 120 s
Set 4
5 rounds
max
Érvényességi
Mártogatós
rest: 60 s
20
Érvényességi
Squats
rest: 60 s, after the set 180 s
Küldés