Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Training programs
»
STRONG episode
pull-ups hard
*Australian
*hight
*isometric
*addition
Set 1
1 round
60
s
Warm-up
max
Érvényességi
A kimeneti teljesítmény két
60
s
Warm-up
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
max
Érvényességi
Húzza fel egyrészt (bármilyen minőségű, mindkét karján)
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 60 s
20
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 40 s
30
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 40 s
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 40 s
40
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 40 s
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 40 s
10
Érvényességi
Mártogatós
rest: 40 s
50
Érvényességi
Australian pull-ups
rest after the set: 360 s
Set 4
5 rounds
max
Érvényességi
Chest high pull ups
rest: 60 s
max
Érvényességi
Slow pull ups
rest: 60 s
max
Érvényességi
Jumping Pull Up
rest: 90 s
30
Érvényességi
Squats
rest: 90 s
max
s
L-sit on parallel bars
rest: 90 s, after the set 60 s
Küldés